मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) हमारे मन, सोच, भावनाओं और व्यवहार से जुड़ा हुआ है। जैसे शारीरिक स्वास्थ्य हमारे शरीर को मजबूत और सक्रिय रखता है, उसी तरह मानसिक स्वास्थ्य हमें जीवन की चुनौतियों से निपटने, सही निर्णय लेने और सकारात्मक सोच बनाए रखने की शक्ति देता है। आज की तेज़-रफ्तार ज़िंदगी में मानसिक स्वास्थ्य की अहमियत और भी बढ़ गई है। तनाव, चिंता, डिप्रेशन, नींद की समस्या और नकारात्मक विचार मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ सकते हैं...............
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में तनाव (Stress) हर किसी के जीवन का हिस्सा बन चुका है। काम का दबाव, आर्थिक परेशानी, रिश्तों में खटास या भविष्य की चिंता—ये सभी कारण हमें मानसिक रूप से अस्थिर कर सकते हैं। अगर तनाव को समय पर कंट्रोल न किया जाए तो यह डिप्रेशन, हाई ब्लड प्रेशर, अनिद्रा और अन्य गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान और घरेलू उपायों...........
आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में अच्छी नींद (Good Sleep) लेना कई लोगों के लिए चुनौती बन गया है। नींद न आने की समस्या (Insomnia) न सिर्फ़ शरीर को कमजोर करती है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) पर भी गहरा असर डालती है। रिसर्च के अनुसार, जो लोग रोज़ाना 7–8 घंटे की नींद पूरी करते हैं, उनका दिमाग़ तेज़, मूड बेहतर और इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है।
इस लेख में हम जानेंगे अच्छी नींद पाने के उपाय...........
